科学认识糖尿病，生活方式干预是关键
糖尿病是常见的慢性代谢性疾病。据《中国糖尿病防治指南（2024版）》显示，我国糖尿病患病率持续上升，且呈现年轻化趋势。令人关注的是，2025年发布的《生活方式干预治疗和缓解成人2型糖尿病和糖尿病前期的临床实践指南》***将生活方式干预置于糖尿病管理的核心地位。
什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。临床上分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等类型，其中2型糖尿病占90%以上。长期高血糖可导致眼、肾、神经、心脏、血管等多器官损害。
糖尿病前期——不容忽视的“预警信号”
糖尿病前期是指血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准的阶段。这一阶段是逆转糖尿病的关键窗口期。通过积极的生活方式干预，许多糖尿病前期患者可以避免发展为糖尿病。
根据相关指南，35岁及以上常住居民应定期开展糖尿病筛查。尤其是有糖尿病家族史、超重或肥胖、高血压、高血脂等高危因素的人群，更应及早筛查。
生活方式干预“六大支柱”
2025年指南明确提出，生活方式干预是实现糖尿病缓解的基础治疗策略，包含营养、运动、压力管理、睡眠、社会联系、避免风险物质六大支柱。
营养方面，建议以全谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果和种子为主，尽量减少精制食品的摄入。地中海饮食、终止高血压膳食疗法等健康的饮食模式被证实有效。需要特别注意的是，低碳水化合物饮食、生酮饮食等因其潜在的心血管风险应谨慎使用，仅可短期应用。
运动方面，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动应循序渐进，持之以恒。
其他支柱同样重要：保持良好的睡眠习惯，学会压力管理，建立积极的社会联系，避免吸烟和过量饮酒。
科学治疗，规范管理
对于已确诊的糖尿病患者，应在医生指导下制定个体化治疗方案。药物治疗与生活方式干预相结合是控制血糖的有效手段。患者应定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标，并定期进行眼底、肾脏、足部等并发症筛查。
需要特别强调的是，糖尿病是可防可治的。通过科学的预防措施和规范的治疗管理，糖尿病患者完全可以拥有高质量的生活。
重要提示： 本文旨在传播健康知识，提高公众认知。文章内容基于当前医学共识，但不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。每个人的情况具有个体差异性。如果您有任何不适或健康疑虑，请务必咨询专业医疗人员，以获得针对您个人情况的评估和指导。
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