近日，在我院精神科团体活动室内，一场别开生面的心理辅导活动正在进行。几位患者围坐在一起，每人手中各执一张色彩各异的卡牌，在治疗师的引导下，轮流讲述着与卡片相关的故事。有人说着说着笑了，有人说着说着眼眶湿润了——而这些情绪的背后，是一段段被看见、被倾听、被理解的生命经历。

这不是普通的“玩牌”，而是我院精神科近期开展的一种心理辅导方式——欧卡（OH卡）团体活动。

什么是欧卡？

欧卡牌，又名OH卡，全称“OH Cards潜意识投射卡”，由德国心理学家莫里茨·艾格特迈尔与墨西哥艺术家伊利·拉曼于1983年共同研发。全套卡牌由88张图像卡和88张文字卡组成，可进行多种不同组合。

欧卡的基本原理在于心理投射。当参与者看到一张开放式的图像时，会不自觉地将自己内心的情感、经历和想法“投射”到卡片上。正如心理学家荣格所提出的“同时性”原理——当事人与所抽取的OH卡之间，存在着巧妙的关联，个人内在的心理状态与外在卡牌的呈现，会形成某种对应。治疗师根据参与者对卡片的描述和联想，引导其觉察内在情绪，梳理心理困扰的脉络。

活动如何开展：轮流讲述，续编故事

在我院精神科的欧卡团体活动中，治疗师首先引导参与者进行简短的正念放松，随后每位成员随机抽取卡牌。由一位成员以手中卡牌的视觉画面为起点，结合自身近期的情绪和感受，讲述一段故事的开端；后续成员依次衔接，结合各自卡牌的画面和内心感受延续故事情节。故事在层层推进中逐渐成形，成员们也在叙事中完成了情绪的梳理与表达。

这种活动形式的多重作用在于：

提供情绪表达的通道。 对于部分精神障碍患者来说，直接用语言表达内心困扰可能存在困难。欧卡作为一种媒介，让参与者通过描述卡片来间接表达自己，使情绪有了表达的出口。

促进相互倾听与理解。 在轮流讲述和续编故事的过程中，每位成员不仅表达了自己，也倾听了他人。当听到同伴用完全不同的角度解读同一张卡牌时，参与者会意识到“原来还可以这样看问题”——这种视角的拓展本身就是一种有意义的体验。

梳理个人经历，觉察内在需求。 在治疗师的引导下，参与者通过卡牌联想逐渐触及那些被遗忘或压抑的生命经历，觉察自己真正的内心需求。

正如一位参与活动的患者所说：“没想到几张卡片，能让我看到自己心里藏了那么久的东西。”

关注精神心理健康

欧卡团体活动的开展，回应着一个不容忽视的现实——精神心理健康是全民健康的重要组成部分。随着社会节奏加快和生活压力增大，精神心理问题日益受到社会各界的关注。相关调查显示，我国成人心理障碍终生患病率为16.6%。儿童青少年群体中，6至16岁在校学生精神障碍总患病率为17.5%。

精神障碍并非“想不开”或“意志薄弱”。从医学角度看，它是大脑在遗传、环境、压力等多重因素影响下出现的功能失调。就像身体会生病一样，心灵也会出现需要关注的问题——它需要被正视，需要科学的干预，而不是被忽视或污名化。

欧卡团体活动的意义

药物治疗是精神障碍治疗的重要基础，但仅靠药物往往不够。患者内心的冲突、未被处理的经历、对自我的认知——这些方面需要通过心理治疗和心理辅导来加以关注。

欧卡团体活动的价值在于，它将个体心理探索与团体支持相结合。在团体中，参与者不仅表达自己，也在倾听他人的过程中获得理解与支持——发现自己不是孤单的，别人的困扰和挣扎自己也能感同身受，这种“被理解”本身就是一种重要的心理支持。

正如叙事护理所倡导的理念：人是人，疾病是疾病。欧卡帮助参与者将人与疾病分开，让参与者看到——疾病只是生命中的一个阶段，而不是人生的全部定义。

如果你或你身边的人正在经历情绪困扰、心理挣扎，请记住：寻求帮助不是软弱，而是对自己负责的表现。

精神心理健康与身体健康同等重要。当你持续感到情绪低落、睡眠紊乱、兴趣减退时，建议及时到精神专科或心理科就诊。早关注、早干预，是对自己***的负责。

本文为医院科普宣传，仅供参考。具体诊疗请遵医嘱。