“沉默杀手”高血压，这些误区您中招了吗？
高血压被称为“沉默的杀手”。在我国，平均每3-4个成年人中就有1人患有高血压，但很多人并不知道自己患病，或者即使知道也没有认真对待。2026年世界高血压日的主题是“携手同行，控制血压”，倡导全社会共同关注血压健康。
没有症状不等于没有伤害
这是关于高血压最常见的误区之一。很多高血压患者没有任何明显的不适感，因此觉得“不疼不痒，不用治疗”。这是一个非常危险的认识。高血压的严重程度与血压高低并不完全一致，没有症状不等于没有危害。绝大多数高血压患者早期可以没有任何症状，直到引起严重的心、脑、肾损害后才被发现。高血压持续存在的每***，都在悄悄加重心脏的负担、损伤血管内壁、增加动脉粥样硬化的风险。等到出现头晕、头痛、胸闷等症状时，往往已经发生了不可逆的器官损伤。
根据***发布的《基层医疗卫生机构高血压防治管理标准》，理想血压应低于120/80mmHg。如果在非同日3次测量中，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，就可以诊断为高血压。对于大多数高血压患者而言，血压控制在140/90mmHg以下是基本目标。合并糖尿病、肾病等高风险因素的患者，目标血压应更为严格，建议控制在130/80mmHg以下。这个目标不应是阶段性达成的，而应通过持续的生活方式干预和规范的药物治疗来长期维持。
“家里备个血压计，学会正确测量”
家庭自测血压对于高血压管理至关重要。建议高血压患者常备一个合格的上臂式电子血压计。测量前应安静休息至少5分钟，排空膀胱，避免吸烟、饮用咖啡。测量时保持坐姿，手臂置于与心脏同一水平的高度。初诊或血压不稳定者应连续测量7天，早晚各一次，记录所有数值供医生参考。血压平稳后仍需坚持每周自测1-2天。
科学控压，需要“两条腿走路”
对于确诊的高血压患者，规范的治疗方案包括持续的健康生活方式指导和个体化的降压药物治疗两大方面。健康生活方式是基石，主要包括：每日食盐摄入量不超过5克；控制体重；每周进行150分钟以上的规律有氧运动；戒烟限酒；减轻精神压力；保证充足睡眠。绝大多数患者需要长期服用降压药才能将血压平稳控制在目标范围。请务必遵医嘱规律服药，定期到门诊复诊。千万不要自行停药或随意调整剂量，即便您感觉良好——因为血压控制良好正是规范治疗的结果。
保护好血管，就是保护好健康的基础。
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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