高血压不是“小毛病”——沉默的血管杀手
高血压的现状与危害
高血压是临床上最常见的心血管疾病之一，也是导致心肌梗死、脑卒中、心力衰竭和慢性肾病的重要危险因素。由于早期往往无明显症状，许多患者在不知不觉中已经出现靶器官损害，因此被称为“沉默的杀手”。
2026年，国家卫生健康委将高血压等慢性病的规范管理作为基层医疗服务能力提升的重要内容，强调早期筛查、规范诊疗和长期随访。
正确的血压测量是诊断和管理高血压的基础：
测量前准备：测量前30分钟内不吸烟、不饮用咖啡或浓茶，排空膀胱，静坐休息至少5分钟。
测量姿势：坐于有靠背的椅子上，双脚平放于地面，手臂置于桌面，使袖带与心脏保持同一水平。
测量频次：初诊高血压或血压不稳定者，建议连续测量7天，每天早晚各1次；血压控制稳定者，每周测量1—2次。
家庭自测血压的正常上限为135/85 mmHg，高于此值应及时就医评估。
哪些人需要重点关注？
以下人群应定期监测血压：
年龄≥40岁
超重或肥胖
长期高盐饮食
有高血压家族史
长期精神紧张、作息不规律
患有糖尿病或血脂异常
科学管理高血压的原则
规范用药：高血压药物需长期规律服用，不可自行停药或减量。血压控制稳定不代表疾病痊愈，擅自停药可能导致血压反弹性升高，诱发心脑血管事件。
限盐饮食：每日食盐摄入量应控制在5克以下，相当于一个啤酒瓶盖的容量。注意酱油、咸菜、加工肉制品等“隐形盐”。
规律运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳、骑自行车等。运动前血压应控制在160/100 mmHg以下。
戒烟限酒：吸烟和大量饮酒均可导致血压升高，增加心血管事件风险。
科学建议
35岁以上人群建议每年至少测量1次血压。
高血压患者应定期复查，除血压外，还应关注血脂、血糖、肾功能等指标。
家庭自测血压应做好记录，就诊时提供给医生参考，便于调整治疗方案。
高血压管理是一项长期工作，坚持规范治疗和健康生活方式，可有效降低并发症风险，维持良好生活质量。
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