谷雨前后湿气重，中医教你三招“祛湿健脾”
擅长专业
常见病、多发病和疑难杂症;皮肤病:皮疹、斑疹、湿疹;胃肠病:慢性胃炎、肠炎、结肠...
专家简介
河南中医学院毕业。从医38年，曾任洛阳市中西医学会、脑病委员会会员、洛阳市生殖医学会会员、洛阳市男科学会会员、中国医学装...
谷雨是春季***一个节气，此时雨水增多、空气湿度大，很多人会感觉身体沉重、困倦乏力、食欲不振、大便黏腻不成形——这很可能是“湿气”在作祟。中医认为，脾主运化水湿，春季肝气旺易克脾土，加上外湿侵袭，内外夹击，湿邪更容易困阻中焦。下面三招，帮你轻松祛湿健脾。
***招：饮食调养——吃对食物，把湿气“化”掉
健脾祛湿食材：薏米（炒后寒性减弱）、赤小豆、白扁豆、茯苓、芡实、山药、冬瓜、陈皮。**“薏米赤小豆粥”：薏米、赤小豆各30克，提前浸泡2小时，加适量水煮至软烂，可加少量冰糖或红枣调味。
少吃“生湿”食物：生冷瓜果、冰镇饮料、油炸食品、甜食、糯米、肥肉。这些食物损伤脾阳或助长湿热，让湿气更难排出。
适量吃辛香料：生姜、紫苏、砂仁、豆蔻等芳香化湿，做菜时放几片生姜或撒一把紫苏叶，有助于醒脾开胃。
第二招：穴位按摩——每天5分钟，按出好脾胃
足三里穴（健脾***要穴）：位于膝盖外侧凹陷下3寸（约四横指），胫骨外侧一横指处。每天用拇指按揉3-5分钟，以有酸胀感为度。可增强脾胃运化功能。
丰隆穴（祛湿化痰要穴）：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸（约两横臂），胫骨前肌外侧缘。按揉此穴有助于化痰祛湿、缓解头重身困。
阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按揉可健脾利湿、通利小便。
第三招：生活起居——避免“外湿”入侵
保持居住环境干燥通风，不要直接睡地板。
淋雨或出汗后及时擦干、更换干爽衣物。
适当运动（快走、八段锦、瑜伽），微微出汗有助于气机流通、湿从汗解。
避免熬夜，夜间阳气内敛，熬夜会损伤脾阳，加重湿气。
中医科特别提醒：如果湿气症状严重（如舌苔厚腻、身体浮肿、大便黏滞马桶冲不净），或伴有乏力、腹胀、腹泻等，建议到中医科辨证施治，可选用参苓白术散、藿香正气散等经典方剂加减调理。春季祛湿正当时，别让湿气拖垮你的身体。
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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