失眠就是睡不着？关于睡眠的五个真相
凌晨三点，睁着眼睛看天花板；明明累得不行，一躺下脑子却开始放电影；为了“助眠”喝了点小酒，结果半夜醒来再也睡不着……这些场景，你一定不陌生。中国睡眠研究会数据显...
长期焦虑的人，往往都有一个共同的思维习惯
2026 年，你是不是又双叒叕给自己立下了不少的新年 flag？回顾一下这些新年愿望，很多人可能都是熟悉的那一套：“要更自律、要赚更多钱、要学会更多东西、事业更...
那些被你强行忍下的负面情绪，***都去哪了？
你是否察觉过，那些被强行忍下的负面情绪，例如愤怒或是说不出口的焦虑和委屈，往往会用另一种方式对我们发出警告。举例来说：当你强忍着怒火或者委屈，逼着自己“扛”过去...
焦虑≠焦虑症！精神科医生教你分清“正常担心”和“病态焦虑”
“我最近总在担心工作上的事，是不是得焦虑症了？”“焦虑是不是就是心眼小、想不开？”在很多人眼中，焦虑和焦虑症是同一回事，但实际上，“正常焦虑”和“焦虑症”有着本...
焦虑与失眠——现代人的“隐形健康负担”
随着生活节奏加快、工作压力增大，焦虑和失眠已成为影响现代人健康的重要问题。2026年，国家卫生健康委明确提出加强心理健康服务体系建设，要求“每个地市至少有一家医...
为啥有些娃总爱咬指甲？
许多情况下，孩子咬指甲可能是心理压力的一种表现。这种行为经常在孩子感到焦虑、紧张或无聊时出现。那么，家长应该怎么做呢？首先，家长应多与孩子沟通，了解他们的内心感...
守护心灵阳光 拥抱健康人生 —— 科学认识精神心理与心理咨询
心理健康是健康的重要组成部分，如同空气与阳光，不可或缺。当前，社会节奏加快，竞争压力增大，焦虑、抑郁等情绪问题频发，公众对精神心理疾病与心理咨询的认知仍存在诸多...
失眠焦虑总在照顾老人？精神心理科医生带您关注老年照顾者的心理健康
在社会人口老龄化不断加剧的背景下，家庭照护已成为老年人长期照护的重要支撑力量。许多子女或配偶承担着照顾失能、失智老人的重任，而这种长期繁重的照护工作带来的巨大身...
精神科出院后如何护理？——家属和患者做好这几件事
正确服药是重中之重！千万不能乱停、乱改1. 严格遵医嘱服药，不可擅自减药、停药、换药，哪怕症状好转也需坚持，停药需经主治医生评估。2. 固定服药时间，建议与三餐...
家有老人，如何识别“隐藏”的抑郁？
老年人的抑郁往往不像年轻人那样表现为“心情不好”，而是隐藏在各种身体不适背后，极易被家属忽视。据全国精神卫生调查显示，中国抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中老年...
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