急性肠胃炎：上吐下泻怎么办？分清症状，学会预防
一顿火锅、一碗剩菜、一次路边摊……过后突然肚子翻江倒海，又吐又拉。这很可能是急性肠胃炎找上门了。它来得急、去得快，但过程十分折磨人。今天用最简短的文字，教您识别症状、正确应对、有效预防。
一、典型症状：一看就懂
急性肠胃炎通常起病很急，主要表现有三样：
腹泻：大便稀水样或糊状，***少则3-5次，多则10次以上。严重时伴有粘液或血丝。
呕吐：恶心、呕吐胃内容物，吐完暂时舒服，但过一阵又犯。
腹痛：肚脐周围或上腹部阵发性绞痛，排便后可能缓解。
除此之外，还常伴有发热（低烧或高烧）、全身乏力、头痛、肌肉酸痛。症状一般在进食不洁食物后几小时到一两天内出现。
二、什么情况要去医院？
大多数急性肠胃炎在家护理3-5天就能自愈，但如果出现以下危险信号，请及时就医：
持续呕吐超过24小时，喝不进任何水
腹泻次数极多（***超过10次），或大便带血
发烧超过39℃
剧烈腹痛，持续不缓解
口干、尿少、眼窝凹陷、站立发晕（这是脱水迹象）
老人、孕妇、婴幼儿或有慢性病者，症状较重时不要硬扛
三、家庭护理：关键就两点
***点：防脱水，比止泻更重要
腹泻呕吐丢失水分和电解质，严重脱水会危及生命。正确做法：
去药店买口服补液盐Ⅲ，按说明书冲水，少量多次喝
如果没有补液盐，可暂用淡盐水（一升水+半啤酒瓶盖盐）+ 少量糖
不要只喝白开水（缺少电解质）
第二点：让肠胃休息，不要急着“补”
急性期（呕吐频繁时）：禁食4-6小时，让肠道休息，但可以少量喝补液盐
好转后：从白粥、烂面条、蒸蛋、香蕉开始，逐渐过渡
暂时别吃：牛奶（加重腹泻）、油腻食物、辛辣食物、生冷瓜果、粗纤维蔬菜
四、预防做到“三要三不要”
要做的：
饭前便后用肥皂和流水洗手（至少20秒）
食物彻底煮熟，尤其是海鲜、肉类、鸡蛋
生熟分开处理，砧板刀具各备一套
不要做的：
不吃隔夜剩菜（尤其是绿叶菜和海鲜）
不喝生水、不吃生食（刺身、生腌、未洗净的果蔬）
不与他人共用餐具、水杯（诺如病毒等会传染）
小结：急性肠胃炎很常见，大多不用跑医院。记住“防脱水、养肠胃”六字方针。预防的核心就一条：把好病从口入关。
（本文仅供参考，症状严重或高危人群请及时就医。）
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