营养的消化吸收，废物的及时排出，
都离不开一副给力的肠胃。
然而却总有些朋友，
肠胃时常闹罢工！
这可不是一两次饮食问题所致，
长期忽视饮食中的细节，才是罪魁祸首！
比如这4个坏习惯，就是肠胃健康的大敌，
快来看看你是不是也犯过这些错！
这样吃，很伤肠胃！！！
1
烹饪时放太多食用油，或是喜爱吃肥腻的肉类，都会让身体摄入大量脂肪，不仅容易让人吃胖，肠胃的消化负担也会因此加重。至于现在深受很多人喜爱的麻辣烫、火锅之类的辛辣食物，很容易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等肠胃问题。
2
现代人工作生活太忙，忙到连吃饭也要争分夺秒。可是狼吞虎咽，食物没有经过充足地咀嚼就进入胃肠，缺少和唾液充分混合的初步消化过程，很容易加剧肠胃的消化负担，增加患病的可能性。
3
想要肠胃更有动力，适量的运动可不能少。如果吃完饭总是立马就瘫倒或是坐下，肠胃蠕动就会变慢，不仅会让消化液分泌变少，影响食物的消化吸收，还会使便秘的风险大大提升。原本应该通过肠道排出的毒素堆积在肠道，自然会给肠道的健康状况减分。
4
在当代医疗中，抗生素类药物相当常见。但是美国纽约大学郎格尼医学中心曾研究发现，滥用抗生素会引起肠道菌群紊乱。因为它在杀死坏细菌的时候，也会杀死肠道中的益生菌，容易破坏肠道的保护屏障。
（参考自：《家庭健康：医学科普》2015年第7期）
看似常见的饮食和生活习惯，
居然就是让肠胃受伤的根源，
不仅可能导致营养不良，
还给各类消化系统疾病埋下隐患。
不能再坐视不管了，
因为吃而伤的肠胃，
就用吃，再养回来！
认准这些食物，护肠道！
1核桃
核桃不仅能为人体补充钙、铁等多种矿物质以及必要的不饱和脂肪酸，还能改善肠道细菌的构成！美国新奥尔良医学院曾经利用小鼠做过实验，研究发现适量增加核桃的摄入量，将会显著增加肠道内益生菌的数量。所以下次小饿小馋的时候，不如就吃几颗核桃当作零食吧~
（参考自：《大众健康》2017年第9期）
2木耳
木耳中含有大量多糖胶体，可以吸附残留在肠胃中的有害物质，使其一起排出体外，清洁肠胃。不仅如此，它还能提供很强的饱腹感，对控制热量也很有帮助，是减肥时期极力**的蔬菜之一。
3山药
如果觉得自己消化功能不太好，其实也可以吃点山药哦。它含有能促进消化、改善肠胃功能的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，在饮食中适量添加一些，可以促进消化、改善肠胃功能。
（参考自：《百姓生活》2015年第10期）
4富含益生菌的食物
益生菌是肠道中的一种对健康有益的菌群，能促进营养的吸收、激活肠道内的免疫细胞，还可以促进肠道蠕动，加快体内废物的排出。酸奶、味噌、食醋之类的发酵食物中都含有丰富的益生菌，想要补充的话，不妨多吃一些。
5
海带、芦荟等食物中所含的膳食纤维属于益生元，能为益生菌提供养分，促进其生长，帮助维持肠道健康。所以为了改善肠道环境，除了直接补充益生菌之外，你还可以多多摄入一些富含膳食纤维的食物哦。
益生菌和益生元，虽然可以从日常饮食中获取，但是普通益生菌不耐热、不耐胃酸和胆碱，还未到达肠道就已经大量损失，失去活性。这时，你可以选择富含优质菌种的益生菌营养补充剂来补充，达到促进肠道健康的目的。
肠胃脆弱，需要你的格外关怀，
唯有在饮食方面多加注意，
才能为肠胃添动力，为健康添活力！
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